Familia fit

Los frutos secos están ganando protagonismo cada día pues no es un secreto que tiene muy buenas propiedades nutricionales (alto contenido en proteínas, grasas y minerales) y lo mejor es que resultan muy prácticos de consumir y llevar a cualquier lugar. Para mi es indispensable contar con alguno de ellos en mis snacks dado que suelen ser de buen sabor perfectos para acompañar un comida dulce o salada. También quiero destacar en este post las semillas dado que también son pequeños frutos que no son tan protagonistas pero que resultan igual de nutritivas que los frutos secos y quizás sean más económicas algunas de ellas. BENEFICIOS   Proteína: La proteina es un macronutriente que permite construir musculos, celulas, tejidos y permite que estemos más saciados por mayor tiempo, por ello los snacks con frutos secos o semillas altos en proteína son una buena estrategia para cumplir con nuestro requerimiento diario. Mis recomendados: Semillas de Chía, Almendras, Maní y Nuece

Hoy traemos un regalo especial para todos los que nos leen y es esta infografía que proporciona unos tips básicos de como leer la información nutricional para comprar y consumir alimentos que realmente sean saludables. Esta información es bastante valiosa y por eso puedes imprimirla, hacer una captura  para que siempre la lleves al supermercado y no te dejes engañar por los productos hermosos etiquetados como "saludables". También te invitamos a ver el vídeo de nuestro canal donde explicamos un poco más profundo estos tips:  

La chía se ha ganado ya la fama desde hace algunos años de "superalimento" término que se le da a los alimentos que tienen valores nutritivos extraordinarios y que por ende se recomienda su consumo para tener una vida más saludable. Las propiedades de la chía son realmente sorprendentes y hoy vamos a destacar las más importantes a la hora de comenzar un estilo de vida saludable: Saciedad: Las pequeñas semillas de chía absorben agua y aumentan hasta 20 veces su volumen, por lo cual te mantendrá con la sensación de saciedad por mayor tiempo.  Omega 3: Es la fuente de ácidos grasos de origen vegetal más rica en el mundo, pues es aproximadamente el 20% de su peso. Calcio: Contiene 6 veces más calcio que la leche de vaca, o sea que lo hace una fuente extraordinaria para prevención de la osteoporosis y perfecta para los niños en etapa de crecimiento.  Vitamina C: Cuando mencionamos la vitamina C se nos vendrá a la cabeza la imagen de una jugosa naranja dado que es l

Cuando estamos comenzando con un estilo de vida saludable es bastante común que durante el cambio extrañemos los alimentos que estamos dejando como el azúcar refinada de los dulces, paquetes altos en sodio o la harina de panes, donas que en últimas también es azúcar, pero no se preocupen, este proceso es normal debido a que el cuerpo está experimentando una desintoxicación y al igual que las personas que están saliendo de una adicción se siente el llamado "sindrome de abstinencia" y no quiero sonar un poco exagerada pero numerosos estudios han llamado al azúcar y harinas refinadas como un tipo de droga que causa adicción y por ello para algunas personas es bastante difícil renunciar a ellas.  Esta sensación de antojos es común llamarla "ansiedad" sin embargo una palabra mejor utilizada son los antojos ya que el trastorno de ansiedad está relacionado con problemas más complejos.  Desde la experiencia puedo decirles que se logra superar en gran medida es

Para ninguna es un secreto que la ropa para el ir al Gym es super costosa y no siempre tenemos suficiente dinero para ir perfectas al gimnasio. Hay varias recomendaciones o trucos que te voy a dar hoy para que implementes y te veas fabulosa en el gimnasio. REBAJAS Y MÁS REBAJAS> Yo suelo ir a tiendas de descuentos y no me lo van a creer pero encuentro unas rebajas geniales que hacen que no me pueda resistir, mis lugares favoritos para encontrar las mejores ofertas son TJMAXX y MARSHALLS . En la sección de Mujer activa  siempre encontraras bras y pantalones a muy buen precio y de las mejores marcas. En Colombia hay una marca que se llama ALTIVA y realmente es increíblemente barata y tiene diseños lindos.  COLORES NEUTRALES> Sí tu guarda ropa deportivo no es muy grande empieza por colores neutros (grises, negros, azules oscuros) que siempre puedas combinar con camisetas. Los colores muy llamativos serán más difícil de combinar con tu ropa normal y además todo el mundo la

Activar el metabolismo es quizás el primer paso para empezar nuestro proceso de pérdida de peso dado que muchas veces nuestro cuerpo necesita ciertos ajustes para comenzar a prepararse a nuestro nuevo estilo de vida saludable, así que te traemos algunos consejos que no puedes saltarte si quieres que tú proceso sea más eficiente: Los tips mencionados en nuestro vídeo son: 1. No te saltes nunca el desayuno: Después de casi 8 horas de ayuno nuestro cuerpo amanece deshidratado y necesita energia para comenzar nuestro día. Algunos estudios han demostrado que la pérdida de grasa es más eficiente cuando desayunamos de manera saludable todos los dias porque nuestro cuerpo empieza a moverse rápidamente con los alimentos ingeridos, es decir se activa nuestro metabolismo. 2.  Té verde: Este producto tiene sus detractores y amantes en mi caso soy de los primeros pero no por su falta de beneficios sino por su sabor amargo que aún no puedo soportar, sin embargo, es uno de los mejor oxidant

La celulitis técnicamente es grasa que se nos acumula en diferentes partes del cuerpo en especial en glúteos y piernas  pero también se puede acumular en brazos y abdomen que son otros sitios de acumulación de grasa. Ésta se genera por muchos factores como procesos hormonales (embarazo, pubertad, consumo de pastillas anticonceptivas), cambios de peso, consumo alto de cafeína, alcohol, tabaco, una baja ingesta de fibra, hábitos de vida sedentaria, y diría yo que por casi todo, esto ultimo es porque casi la mayoría de las personas padecen la celulitis en diferentes etapas o fases. Es importante resaltar que existen fases de la celulitis donde la primera fase se identifica porque no es fácil de ver a la vista y se debe apretar la zona para notarla hasta una fase 3 o 4 que es dolorosa y esta requiere intervención quirúrgica y tratamientos más complejos. Nuestros tips se orientarán más a la celulitis de fase 1 y 2 donde se puede combatir con un cambio de hábitos para reducirla. TIP